Visualización: un camino hacia el éxito

Echa un vistazo a esta imagen: ¿qué te inspira? La victoria ? La alegría ? ¿El esfuerzo? La recompensa ? La motivación ? ¿La emoción? Las imágenes son estimulantes y emocionales, y pueden tener un fuerte impacto en su mente y, posteriormente, en su comportamiento. Esta es la razón por la cual los ejercicios de visualización de imágenes, utilizados en particular en el mundo del deporte, pueden ser muy efectivos cuando se enfrentan a un desafío.

Visualización: ¿qué es? 

Visualizar es imaginar una situación en el proceso de suceder, teniendo la impresión real de vivirla. Para eso, es necesario estar en un lugar tranquilo, acomodarse cómodamente y cerrar los ojos si es posible.

Debe ser una situación que desea ver que suceda; En el caso de los atletas, a menudo es su próxima competencia. Pero podría ser el éxito de un examen, haber perdido peso y sentirse mejor en su cuerpo, acceder a una promoción, etc.

Lo importante es usar tus cinco sentidos : imagina los objetos o las personas que te rodean, los sonidos que escuchas, los olores que hueles, los gestos que haces o las palabras que dices, así como la textura de lo que tocas. Intenta también sentir emociones : alegría, orgullo por lograr lo que era importante para ti, emoción, etc.

Finalmente, depende de usted ver a qué hora del día sería más capaz de practicar este ejercicio: mañana, almuerzo, tarde antes de acostarse ...

Visualización: ¿por qué? 

Napoleon Hill, el autor de Piensa y hazte rico, publicado en 1966, explica que visualizar una situación deseada 30 minutos al día (lo cual, ¡te lo aseguro, bastante tiempo!) te permite convencer a tu mente de que esta situación inevitablemente sucederá. Esto tenderá mecánicamente a los pensamientos y acciones del individuo hacia la única comprensión de esta situación y, al mismo tiempo, la hará real.

Puedes comenzar con 5 minutos al día; ya tendría un impacto en sus pensamientos y comportamiento. También piense que la visualización debe seguir siendo un momento de relajación; No es una tarea tediosa, sino un agradable momento de sueño despierto.

Visualización: un pequeño ejercicio para hacer en casa

Aquí hay un ejemplo de un ejercicio de visualización extraído del libro. Tecnicas visualización creativa, por Shakti Gawain, publicado en 1978:

Siéntese, con un bolígrafo y un papel en el que escriba los siguientes títulos: trabajo / carrera, dinero, estilo de vida / posesiones, relaciones, creatividad, pasatiempos / viajes, desarrollo personal / educación. Luego, observe debajo de cada sección lo que le gustaría cambiar o mejorar.

Tome otra hoja de papel y escriba: " Si pudiera ser, hacer y tener todo lo que quiero, este sería mi entorno de vida ideal. " (pág. 155) Nuevamente observe los siete encabezados anteriores y escriba debajo de cada uno de ellos la situación ideal que le gustaría lograr. ¡El objetivo es soñar en grande y no establecer límites! ¡El ejercicio es aún más divertido!

Luego escribe en una tercera hoja de papel los cambios que le gustaría ver en el futuro en el mundo y en el entorno que lo rodea.

De tus tres hojas, Escriba sus objetivos para los próximos cinco años, teniendo en cuenta sus aspiraciones y lo que desea ver cambiado en el mundo y en su entorno.

Por ejemplo: “Ahora tengo ocho hectáreas de tierra en el campo, una casa magnífica, huertos, un pequeño río y muchos animales. Ahora me mantengo fácil y abundantemente interpretando mis propias canciones frente a audiencias entusiastas ”. (pág. 156)

Luego, escriba objetivos menos ambiciosos para el próximo año, lo que permitiría alcanzar sus objetivos durante 5 años. Haga lo mismo durante los próximos seis meses, luego durante el mes y finalmente durante la semana. Este ejercicio lo ayudará a determinar qué es lo que le importa y cuáles son sus objetivos más importantes.

Finalmente, cierra los ojos e imagina por unos minutos que se logran tus metas de cinco años. ¿No estás más motivado una vez que los abres?

“Si puedes imaginarlo, puedes hacerlo; si lo puedes soñar, lo puedes lograr ".

William Arthur Ward

Y tú, ¿qué te imaginas en cinco años, un año, un mes? ¡Comparte tu visión en los comentarios!

Magali Giraud

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