¿Estás luchando contra el dolor de espinilla mientras corres? Esta es su guía definitiva para calambres en las piernas. Aprenda a aliviar el dolor en las espinillas y, lo que es más importante, a prevenir que se produzcan calambres en las piernas.

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Los calambres en las espinillas (también conocidos como síndrome de estrés tibial medial) generalmente comienzan como una sensación de hormigueo sordo en el borde interior-medio de la espinilla (la unión entre los huesos de la pantorrilla y la espinilla) y progresivamente se convierte en un fuerte dolor agudo, agravado al correr o saltar.

El dolor de la férula en la espinilla puede volverse tan severo que afecta en gran medida su carrera (o deporte) e incluso puede volverse tan intenso que se siente al caminar o incluso en reposo.

En este video, comparto mis 6 mejores consejos y ejercicios que no solo ayudarán a aliviar el dolor en la espinilla, sino que lo más importante, ayudarán a prevenir que suceda en primer lugar.

LO QUE APRENDERÁ Y PREGUNTAS RESPUESTAS:
- ¿Qué son los calambres en las piernas?
- ¿Por qué tengo calambres en las piernas? ¿Qué causa los calambres en las piernas?
- Cómo aliviar el dolor de la espinilla
- Cómo prevenir calambres en las piernas
- Ejercicios de férula de espinilla
- Recuperación de la férula de Shin
- Movilidad del tobillo
- Ejercicios de fuerza / glúteos

Amanda x

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