5 pasos para aceptar el cambio relacionado con la contención

Aceptar el cambio
5 pasos para aceptar el cambio relacionado con la contención

por Alla Poédie, Coach Ejecutivo y Consultor

"Solo al bebé con un pañal mojado le gusta el cambio", dice un proverbio.

A la mayoría de nosotros no nos gusta el cambio porque la nueva realidad nos preocupa. Pasar de la negativa inicial a la aceptación es la característica de la naturaleza humana. Este mecanismo se conoce como las 5 etapas de reacción al cambio, estudiadas por la psicóloga Élisabeth Kübler-Ross. Identificó la respuesta emocional a las 5 etapas clave del cambio:

1. Denegación

 En la etapa inicial de la negación, la gente generalmente teme que los cambios solo sean negativos: "Puede ser necesario para el país, para otros, ¡pero no lo necesito!" "," Esto no me va a pasar, así que no me preocupa. "

La negación se manifiesta en el hecho de que las personas no hacen lo que se les recomienda. Por lo tanto, no respetan el confinamiento y, por lo tanto, no mantienen distancias protectoras, no usan máscaras y van de compras todos los días ...

2. Ira

En este punto, es importante entender que la ira no es causada por los cambios en sí, sino por las pérdidas que causan: "¡Es injusto!" ¡No! No puedo aceptarlo! No podría vivir si ya no puedo ... "Te dejo terminar la oración ... 

A nivel de comportamiento, esto se manifiesta en la multiplicación de quejas, enojos, acusaciones, críticas hacia los demás y los que gobiernan, etc.

De hecho, la ira expresada abiertamente indica el comienzo de la implicación de las personas, ¡y es una buena señal! Se recomienda aceptar estas propias emociones, dejar que se expresen ... ¡pero sin dañar a los demás!

3. Negociación 

Tratamos de posponer lo inevitable, para "llegar a un acuerdo" con la situación o con nosotros mismos para retrasar los cambios o encontrar una salida a esta situación:

"Ok, acepto, pero ... si me dejan hacer mis compras, trotar, ir al campo, ver a mis amigos, etc.

La negociación es una señal de que las personas están comenzando a mirar hacia el futuro. Todavía no han renunciado a sus miedos, pero ya están buscando nuevas posibilidades operativas.

4. Humildad (inclinarse hacia lo inevitable)

Ante la realidad de la situación y la imposibilidad de "negociar" el aplazamiento del cambio, las personas pueden caer en un estado de apatía; demasiada incertidumbre sobre el futuro causará una falta de energía: "¿Por qué intentarlo? De todos modos, no conducirá a nada bueno ...  

Si tiene una caída en el estado de ánimo, una visión sistemática negativa de la situación, apatía "nada para depilar", rehusarse a comunicarse, menos contactos externos, trapear ... es que está en esta fase.

Y si la persona permanece demasiado tiempo en esta situación, corre el riesgo de desarrollar depresión en el sentido médico del término ...

5. Aceptación

La gente entiende que toda resistencia es inútil y comienza a proyectar la situación: "Está bien, es hora de organizarse", "¿Cómo lo haré cuando vuelva a abrir mi negocio de restaurantes?" "¿Me gustaría continuar mi vida con esta persona?" La aceptación llega después del primer período impuesto "por la nueva vida" y los primeros resultados a corto plazo.  

Puede ver las manifestaciones de esta etapa cuando planifica para el futuro, está listo para aprender cosas nuevas, invierte en el éxito del cambio ... Luego comienza a sentirse involucrado y comprometer a otros.

Por supuesto, no todos pasan por todas las etapas. Peor aún, no todos alcanzan la etapa de aceptación. Cada curso es muy personal.

Detente en tu situación y responde honestamente a la pregunta "¿en qué etapa estoy?" "

Sepa que para mantener la cordura y continuar viviendo lo mejor posible, es mejor pasar rápidamente por todas las etapas y llegar a la posición 5 ("Me adapto a mi nueva situación") y proyectarse en el 'para subir.