Comment se fait le pardon ?

comment pardonner
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Alexandra Lynn LAMAS, jeune étudiante en psychologie de Californie

“Bonjour, je suis Alexandra Lamas!  C’est un plaisir d’être représenté par MyPrivateCoachApp.  J’étudie la psychologie depuis cinq ans et je peux vous dire une chose: la santé mentale est importante.  Je termine actuellement ma dernière année à l’Université de Californie à San Diego.  C’est un honneur de faire partie d’une université aussi louable.  Tout au long de ma vie, je me suis toujours intéressée au comportement humain et au fonctionnement de l’esprit.  Pour moi, l’esprit a toujours été un mystère, mais je voulais l’explorer.  En apprenant sur le développement de l’enfant, les relations interpersonnelles, la neuroscience comportementale et les troubles cliniques, je prévois de poursuivre mes études en participant à un programme d’études supérieures en thérapie conjugale et familiale ou en poursuivant des études en psychiatrie pour travailler avec des adolescents. Dans cet article, je vous parle aujourd’hui du pardon.

« Au fur et à mesure que mon voyage avance, j’espère beaucoup aider.« 

Je crois que quitter le monde meilleur que ce que vous avez trouvé est ce qu’il faut pour détenir le vrai pouvoir.  Je m’efforce d’atteindre cet objectif et de l’atteindre un jour.

Dans nos relations avec les autres peuples du monde, qu’ils soient amis, membres de la famille ou même étrangers, nous courons le risque de nous sentir offensés à un moment donné.  La plupart de nos réponses initiales et automatiques à l’infraction consistent à éviter ou à devenir vengeantes.  Selon l’étude, Pardon: qui le fait et comment le fait-il?  par Michael E. McCullough, ces deux réponses classiques sont «normales et communes, mais peuvent avoir des conséquences négatives sur les individus, les relations et peut-être la société dans son ensemble».  Aujourd’hui, j’ai voulu explorer, analyser et faire la lumière sur cette notion.  Qu’est-ce qui rend quelqu’un mieux équipé pour pardonner?  Y a-t-il des individus qui présentent des caractéristiques spécifiques qui aident donc à pardonner aux autres?  Si oui, quel est le processus exact du pardon?  Comment faisons-nous ça?

Un chemin personnel

Avant de passer à l’application du pardon, j’estime que le définir serait efficace.  Je voulais parler de la différence entre pardon et réconciliation.  Souvent, nous pensons que pardonner est la même chose que restaurer.  Bien que le pardon puisse restaurer certaines circonstances, ces termes sont individuels les uns des autres.  Par exemple, on peut vouloir rétablir une relation, mais avoir du mal à pardonner les actes fautifs d’un partenaire.  De plus, on peut afficher du pardon à un partenaire, mais choisir de ne pas rétablir la relation.  

Alors, que signifie pardonner?  McCullough déclare que le pardon est un complexe de changements pro-sociaux dans les motivations.  Ces changements pro-sociaux se reflètent dans les indications d’un comportement positif et utile et dans les objectifs d’acceptation sociale.  Alors, qui a tendance à faire ces changements pro-sociaux dans leurs propres motivations, et comment cela peut-il mieux nous aider à comprendre ce qui peut encourager le pardon ou l’inhiber?

Selon les recherches, l’agrément et la stabilité émotionnelle sont les facteurs les plus étroitement liés au pardon.  Ceci est connu comme la « personnalité qui pardonne ».  Celles qui ont une nature plus agréable sont très empathiques pour les autres et sont disposées à partager leurs ressources avec celles qui n’avaient pas fait preuve de sensibilité par le passé.  En revanche, ceux qui sont émotionnellement plus instables ou, en d’autres termes, plus susceptibles d’éprouver des émotions négatives sont moins susceptibles d’afficher du pardon.

De plus, les processus psychologiques du pardon impliquent: empathie, attributions et évaluations, et rumination.  L’empathie s’est avérée être la seule variable psychologique à promouvoir le pardon de manière expérimentale.  Ce que j’ai trouvé le plus intéressant, c’est que lorsqu’une personne se sent offensée puis s’excuse, l’oppresseur exprime implicitement sa vulnérabilité, tandis que la victime très empathique en fait explicitement la preuve;  le pouvoir de l’empathie dans cet exemple illustre la motivation à pardonner. 

En ce qui concerne les attributions et les appréciations, ceux qui attribuent moins de responsabilités au comportement négatif du transgresseur adoptent une attitude plus tolérante.  Cela montre que ceux qui font preuve d’acceptation de quelque chose ou de quelqu’un qui est honnête ou digne de confiance, même s’il y a des doutes, sont ceux qui pardonnent le plus.  Enfin, la rumination semble être un facteur très important dans la personnalité qui pardonne.  

La rumination est un terme qui explique l’expérience de contenir de nombreuses pensées intrusives sur des événements passés.  Comment cela entre-t-il en jeu avec le pardon que vous demandez?  Eh bien, apparemment, ceux qui pensent plus profondément aux actes répréhensibles sont moins tolérants, ce qui peut même donner lieu à des niveaux plus élevés de vengeance et d’évitement.  McCullough a découvert que les heures supplémentaires avec bonnes pratiques pour réduire les mauvaises pensées au sujet de la transgression conduiraient finalement à une progression en pardonnant au transgresseur.

À la fin de la lecture de cet article, je suis impatiente de tout partager avec vous, car j’estime qu’apprendre à pratiquer le pardon chaque jour n’est que bénéfique.  Que ce pardon vienne de vous ou de votre entourage, appréciez-le grandement.  D’une part, il a été prouvé qu’il transformait votre vie pour le mieux, mais plus important encore, il pourrait transformer quelqu’un pour toujours. #mindovermoment

« Les ténèbres ne peuvent pas chasser les ténèbres; seule la lumière peut le faire. La haine ne peut pas chasser la haine; seul l’amour peut le faire. »

Martin Luther King jr.